체력을 키워야 하는 이유향상된 기능: 근력은 일상적인 작업을 쉽게 수행할 수 있는 능력을 향상시킵니다. 근육이 튼튼해지면 식료품을 들어 올리거나 계단을 오르거나 스포츠를 하는 것이 더 쉬워집니다.부상 예방: 강한 근육, 힘줄, 인대가 관절을 지지하여 특히 나이가 들면서 부상 위험을 줄입니다. 또한 균형과 자세를 개선하여 부상 위험을 더욱 낮춥니다.신진대사 증가: 근육 조직은 지방 조직보다 휴식 시 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근력 운동은 근육량을 증가시키는 데 도움이 되며, 이는 신진대사를 촉진하여 체중 관리와 에너지 수준에 도움이 됩니다.정신 건강 개선: 체력은 신체에만 국한된 문제가 아닙니다. 운동은 기분을 개선하고 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 엔도르핀을 방출합니다. 신체적 능력을 갖추면 자신..
